「子どもがなかなか野菜を食べてくれない」とお悩みのパパママに朗報だ。ある研究によると、ものすごくシンプルな方法を使うだけで子どもは野菜を食べるようになるという。

对于因孩子怎么都不肯吃蔬菜而苦恼的父母们来说，这是一个好消息。据有关研究表明，只需用超简单的方法就能使孩子吃蔬菜。

その方法とは、食事中に水を飲ませること。それだけだ。これまで様々な方法を試しては失敗を繰り返してきたパパママにとっては意外かもしれないが、これは研究によって明らかにされた方法なのである。

那个方法就是，吃饭时让孩子喝水，仅此而已。对于一直以来尝试过各种方法都失败了的父母来说可能会感到意外，但这是根据研究证实了的方法。

米オレゴン大学の研究チームは、3～5歳の子ども75人を対象に、彼らが口にする野菜と飲み物との関係性を調べた。その結果、食事中の飲み物がジュースのときよりも水のときのほうが、子どもたちはより多くの野菜を食べることが判明した。

美国俄勒冈州大学的研究团队，以3~5岁的75名孩子为对象，调查了他们所吃蔬菜和饮料之间的关系。结果表明，吃饭时比起喝果汁，喝水能使孩子们吃更多的蔬菜。

研究チームの一人である教授によると、「現代の子どもたちは幼い頃から、高カロリーの甘いジュースと脂肪や塩分の多い食べ物を結び付ける傾向があります。例えば、 “ポテトチップスにはコーラ” というような感覚です。しかし、食事の際に水を飲む子どもはより健康的な食べ物を選択する傾向があることがわかりました。そのような子どもたちは、野菜への食欲も自然とわいてくるのです」とのこと。

研究团队的一名教授表示，“现在的孩子从幼时开始，就有和高卡路里的甜果汁，高脂肪、高盐分等食物打交道的倾向。比如炸薯条配可乐这种感觉。但是，吃饭时喝水的孩子，有选择更健康的食物的倾向。这样的孩子自然而然就产生了对蔬菜的食欲。”

さらに、「味の好みは幼い頃に食べていたものの影響がとても強く、大人になってからも続きます。成人後も健康的な身体を維持するには、子どもの頃からの食生活が重要な鍵となるのです」とも語っている。

教授进一步说道，“口味的偏好受幼年时所吃食物的影响很大，即使是成人后也能够持续下去。儿时起的饮食生活是成人后维持健康身体的关键。”

「食事中には水」。なんともシンプルで簡単すぎる方法だが、これを習慣化させることで子どもが野菜を食べるようになるのならば試してみる価値はあるだろう。そしてその感覚が身につき、健康な食生活を自然と送るようになってくれれば、親としては一石二鳥である。

“吃饭时改喝水”是非常简单的方法。但若能使之成为习惯并让孩子变得爱吃蔬菜的话，值得一试呢。找到那种感觉，自然而然地走上健康的饮食生活，对父母来说是一石二鸟。

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