休日は家に閉じこもってしまい、「気が付いたら誰とも話さないで一日が終わってしまった……」という一人暮らしの人もいるのではないか。「教えて！goo」にも、「もしも一週間誰とも話さないでいたら？」という質問が寄せられていた。

休息日的时候将自己封闭在家中，“回过神来就发现和谁都没有交谈就这样度过了一天……”是否也有如此这般过周末的独居人士呢？“教えて！goo”上也收到了“如果一周都不和别人交谈会怎样？”的提问。

この質問に対し、「あまり、何も変わらないと思います」（dulatourさん）、「現代人なら『1週間誰とも話さない』ぐらい珍しくないでしょうし、それで何がどうなるということもないでしょう。」（RMTさん）という意見が寄せられた。一方、「独り言が多くなってストレスが溜まってうつ症状になりかねない状況になると思います」（coverflyさん）と、自らの実体験を踏まえて注意を促す意見も。実際、誰とも話をしないことは心身にどのような影響をもたらすのだろうか。メンタルカウンセラーの平澤一美さんに聞いた。

关于这个提问，网站收到了很多这样的意见：“我觉得应该没什么不同吧？”（用户dulatour）、“现代人里‘一周不与人交谈’这种程度的独处也不奇怪了，也就不存在什么怎么样的问题了吧”（用户 RMT）。另一方面，“我觉得会开始自言自语，还会积累一些压力可能会表现出一定程度的忧郁症状吧”（用户 coverfly），也有像这种立足于自身的实际体验发表了较为警醒的意见。实际上，不与任何人交谈会给身心带来怎样的影响呢？我们询问了心理咨询师平泽一美老师的意见。

■誰とも会話しない状態が続いた場合に起こる心理的影響

■不与任何人交谈的状态如果持续下去会造成心理上的影响

「一言も話していない、あるいは声を出していないという前提ですが、気がついた時には、気持ちが落ち着かず不安な状態になることが考えられます」（平澤さん）

“我们以一言不发，或者不发出声音为前提，基本上可以认为当你回过神来的时候，心情便会陷入一种无法沉着冷静并且不安的状态。”（平泽老师）

やはり、少なからず心理的にマイナスの影響があるようだ。こうした影響は、人と会話をしなくなってからどれぐらいで現れはじめるのだろう。

果然，对心理状态有着不小的负面影响。这种影响在与别人的交流消失到哪种程度会开始出现呢？

「3日目くらいから、社会とのつながりを感じられず孤独な気持ちになることがあります。仮に1週間続いた場合は、将来が不安になったり自信喪失感が強くなったりするでしょう。生きがいを感じられなくなるというようなこともあると思います」（平澤さん）

“从第三天左右开始，会由于感受不到与社会的关联而陷入孤独的心情中。假设这种状态持续一周的话，会对将来感受到不安，有着非常强烈的自信心丧失感。更甚者还会有感受不到自己生存价值的情况。”（平泽老师）

口をきかない状態が長く続くほど、深刻な状態になっていくようだ。自信を喪失して生きがいも感じられなくなると、うつなどの心の病に発展しかねない。一人暮らしの会社員や学生だけでなく、家族や親類と離れて暮らす高齢者なども危険だ。

不说话这种状态持续的时间越长，就会陷入越严重的境地。丧失自信甚至感受不到自己活着的价值，很可能发展为抑郁症。不仅仅指独居的公司职员以及学生们，远离家人和亲戚的独居高龄者们也同样危险。

■とにかく「声」を出そう

■总之，先发出“声”。

こうした状態に陥らないようにするには、どうすればいいのだろうか？

为了不陷入这种状态，我们怎么做才合适呢？

「例えば、コンビニの店員さんなどと会話をするだけでも、ある程度の対策になるでしょう。声を出すと横隔膜が収縮し、内臓がマッサージと同様の刺激を受けます。すると、血流が良くなり新陳代謝も活性化されるのです。こうした身体に及ぼす好影響に合わせ、気持ちも前向きになりますよ。たとえ相手が店員さんであったとしても、人と関わりを持つことで脳のいい刺激となります。生きがいや張り合いも出てくるので、精神的には健康になるでしょう」（平澤さん）

“比如说，仅仅是和便利店的店员进行对话，在某种程度上也是对策之一。人在发声的时候横膈膜会收缩，内脏也会受到如同按摩般的刺激。于是血液流动便舒畅新陈代谢也受到了活化。像这样连身体健康也受到了良好的影响，心情也会变得积极向上。就算说话的对象是便利店的店员也好，保持着人与人之间的联系会给大脑良好的刺激。无论是生存价值还是干劲都会涌出来，精神上也会变得健康。”（平泽老师）

少しぐらい誰とも話をしなくても平気だと油断していると、心身に悪影響を及ぼしかねない。今はSkypeやLINEなどの無料通話アプリもある時代である。つい誰とも話さずに一日を終えてしまいがちな人は、これらのツールの活用を考えてみてもいいのかもしれない。折りしも大型連休を控えた今、連休明けに「そういえば休み中、誰とも話さなかった」とならないように気をつけよう。

在短时间里即便不和人交流也没关系导致我们有所大意，这很可能会对身心带来不好的影响。现在已经是Skype、LINE等免费通话软件普及的时代了。那些容易一不小心一言不发就度过一天的人们，或许可以考虑一下活用这些社交工具。恰逢长假将至，请大家注意不要当假期结束的时候才想起来“说起来，这个假期和谁都没有交谈过呢”。

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