突然ですが、あなたは日頃のストレス度が高い方ですか? それとも低い方ですか?

冒昧提问,你平日里的压力属于强还是低呢?

日本人のココロの体力、年々低下ぎみですよね。株式会社メディプラス研究所が運営する『オフラボ』では、日本人のココロの状態を見える化するためのアンケート【ココロの体力測定2017】を開催

日本人的心理体能每年都有下降的趋势。株式会社mediplus研究所所运营的“off labo”进行了能看出日本人心理状态的调查“心理体能测定2017”。

全国約7万人の女性に調査をしたところ、“低ストレスな女性”と“高ストレスな女性”とでは、ストレス解消の方法に大きな差があることが明らかになったんです。

对全国约7万的女性进行调查,发现了在“低压力女性”和“高压力女性”中,消除压力的方法有很大的差别。

一見「普通」な行動に隠された、低ストレス女性たちの秘訣

乍看是“普通”的行为下隐藏的是低压力女性们的秘诀

【ココロの体力測定2017】では、まず20代~60代の女性たちのストレス度数を調査。その結果、

低ストレス女性の割合……10.8%
高ストレス女性の割合……16.2%

という数値がはじき出されました。これを見ると、やはり「普通よりも高いストレスを感じている」という女性の方が、低い女性よりもやや多い様子です。

【心理体能测试2017】中首先调查了20代~60代的女性的压力程度。结果是:

低压力女性的比例……10.8%
高压力女性的比例……16.2%

出现了这样的数值。看了这个,果然“感受到比一般压力还要高”的女性比低压力女性稍微多了些。

次に、両方のグループにおける「ストレスオフのための行動」をチェック。すると、低ストレス女性と高ストレス女性では、ストレスオフのための行動がかなり異なることが明らかになったのです。

接着,确认了下两类人“为了消除压力的行为”。发现,低压力女性和高压力女性为了消除压力的行为显然是有很大区别。

低ストレス女性と高ストレス女性のストレスオフ行動TOP5|低压力女性和高压力女性解压的行为TOP5

低ストレスな女性たちのストレスオフ行動は、「旅に行く」「笑う」「入浴する」など、環境を変えたり汗を流したり自分の身体を動かすもの、また「家族と過ごす」「読書をする」といった主体的な行動ばかりです。

低压力女性们消除压力的行动是,“去旅游”“笑”“沐浴”等改变环境、流流汗,让自己身体动一动的方法,还有就是“和家人在一起”“读书”等全是一些积极的行动。

一方、高ストレスな女性はというと、「スマホ、パソコンを使う」「音楽を聴いて過ごす」といったデジタル機器に触れるもの、また、その疲れを補うかのような「昼寝など仮眠」「何も考えない」といった対症療法的なスイッチオフ行動が目立ちます。

另一方面,高压力女性“玩手机、电脑”“听听音乐”等接触电子数码机器的行动,还有为了消除疲劳做一些“类似午睡的假寐”“什么都不考虑”等对症疗法,关上“压力开关”的行为十分显眼。

自分に照らし合わせてみても、「疲れたなぁ、旅行でもしてゆっくりしたいなぁ」と思っているにも関わらず、実際は家でゴロゴロ……SNSをチェックし続けて夜になり……せめて美味しいものでもなんて言い訳しながらお腹一杯お菓子を食べちゃう……。そんなやり方でストレス解消すること、たしかに多いです。

和自己参照看看,虽然想着“好累啊,想去旅行好好放松”,但实际上却在家闲着偷懒……一直刷着SNS直到夜晚……至少要好好吃一顿等一边找着借口吃一肚子零食……。用这样的方法来消除压力应该比较多吧。

でもそれじゃ、身体もココロも余計に疲れを溜め込んでしまうだけなのかもしれません。

不过这样的话可能会让身体和心理积累更多的疲惫吧。

アンケート結果を見る限り、低ストレス女性でいるためには、「脱デジタル」+「主体性」という2つのキーワードを意識したストレス解消がコツなのかもしれませんね。

根据问卷的结果,作为低压力的女性基本上会意识到“远离电子数码”+“积极性”这两个关键词来消除压力,这是其中的诀窍吧。

今度の休みはスマホを切って、本を片手にどこかへ出かけてみようかな?

下次休息天关掉电话,带上书外出去哪里散散心吧?

本翻译为沪江日语原创,未经授权禁止转载。

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