65.苦夏篇(周刊)  

大家好,我是沪江小D!

哼哼,这夏天说来就来也不打个招呼,又热又闷的,小D我都有点被热晕了@@;所以小D我这几天都昏昏沉沉,哈欠,好困啊,这次要聊些什么好呢,犯愁ing……呃,想了半天没有丝毫头绪,就是没干劲啊!

算了,还是去找小Q哥讨教讨教吧。大学英语4、6级刚刚考过,接下来又要面临日本语能力考试,小Q哥最近可热火朝天得忙着呢,他怎么会那么有精神呢?

小Q:哦,是小D啊,好久不见,最近好吗?

小D:(垂着脑袋)呃……不,不太好,没什么精神、不想吃饭、懒得动,我是不是生病了?

だるい 发倦,慵懒
 食欲低下「しょくよくていか」食欲低下

小Q:嗯?让我看看……你呀,不是生病,而是夏天常见的症状——苦夏。

夏ばて「なつばて」夏天因暑熱而感到疲倦、食欲不振等身体不适的总称

小D:苦夏?什么意思?

小Q:小D你肯定贪凉一个劲吹空调,又大量吃冰淇淋了吧?

冷房「れいぼう」冷气设备

小D:呃,呃……小Q哥怎么知道?实在是太热了啊,不开空调怎么受得了呢?再加上上周那么多好吃的冰淇淋,没有抵挡住诱惑。。。

小Q:那就对了,在空调房间的确是舒服,可是空调造成室内室外温差太大,身体没办法自由应对,就会导致身体神经失调状态,容易疲倦。而大量吃冰的东西,刺激到胃的消化功能低下,也就导致没什么胃口了。

小D:哦 ,这样啊,那现在我该怎么办呢?没干劲的样子真是有点无颜面对积极学习中的沪友们啊~~

小Q:嗯,避免苦夏症状的出现,首先把空调调到适合的温度吧,温差超过5度的话,身体的温度调节机能就有点跟不上了。从节省能源的方面也推荐空调在26~28度之间比较合适哦。此外,也可以考虑用电风扇,摇头式的电风扇也能使房间的温度很快降下来呢。晚上睡觉前可以给空调或电扇上定时,不要吹过夜。

首振り扇風機「くびふりせんぷうき」摇头式电风扇
 タイマーをかける 设定定时

小D:哦哦,看来真的不能再贪凉了。

小Q:食欲方面,大口大口吃冰淇淋或喝冰饮也NG哦,改喝一些清凉的茶吧。实在没胃口的时候,可以考虑吃一些重口味,比如辣味、酸味的料理,尽可能保持蛋白质、维生素、矿物质的平衡摄取。

がぶ飲み「かぶのみ」咕嘟咕嘟地大口喝
 たんぱく質「たんぱくしつ」蛋白质
 ビタミン(vitamin)维生素
 ミネラル(mineral)矿物质

小Q:最后不要忘记适度的运动,比如傍晚太阳下山后散散步也不错啊。出一点点汗的话有助于身体新陈代谢,一直窝在空调间里不动小心夏天也会变胖哦,呵呵^^

適度の運動「てきどのうんどう」适度的运动
 汗をかく「あせをかく」出汗

小D:啊啊,点到我死穴了,减肥还没成功呢,我不要再变胖了,555……谢谢小Q哥指点,我一定要战胜苦夏,回到元气满满的小D!最后,机会难得,这次就由小Q哥给大家留个小问题吧,どうぞ~

小Q:じゃあ、「夏ばて」其实还有另一种说法,你知道么?大家可不要象小D一样败给夏天了哦,呵呵^^

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答案:夏負け「なつまけ」苦夏

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