仕事でもプライベートでも、幸せは「足し算」ではなく「引き算」から生まれることが多いものです。例えば、次のような行動をやめたらどうなるか...想像してみてください。
不管是工作,还是工作之外,幸福很多时候不是靠加法,而是靠减法得来的。比如说,想象一下,如果停止以下的行为,结果会怎么样。

1.責める
1、责备

人は間違うものです。部下が期待に応えてくれない、業者が時間どおりに商品を届けてくれない ─── そんな時は相手を責めがちですが、まずは自分にも問題がなかったかどうか、改めて考えてみてください。指導が充分でなかったかもしれないし、バックアップ体制が不充分だったかもしれません。もしくは、短期間に多くを望みすぎませんでしたか?
人是无法避免犯错的。当部下没能达到自己的期望时,或者当送货员没能按时把商品送到时,我们就会容易想要责备对方。但这种时候,首先想想自己是不是也有错。有可能是我们自己的指导不够充分,或者商品储备制度不够完善,又或许是我们在短时间内期待过多。

ものごとがうまくいかなかった時に、周囲を責めることなく自分の責任と考えるのは、決して自虐的な行動ではなく、むしろ自分のためになります。次からはもっとうまくやろうと気をつけるきっかけになるからです。うまくできるようになれば、それだけ幸せになれますよね。
当事情进行得不顺利时,不要责怪周围的人,把它当成自己的责任,这个绝对不是自虐,反而是为自己好。因为这将提醒自己,下次一定要做好。只要事情进行得顺利,就会感到幸福啦!

2.好印象を与えようとする
2、想给别人留下好的印象

相手は、あなたの服装や車、地位や肩書きや業績に惹かれるわけではありません。そんなのは、しょせん「お飾り」です。表面的な部分を気に入ってくれた相手が「あなた自身」を好きになってくれるとは限りません。
别人不是因为你的衣服、车、地位、头衔或者业绩而被你吸引的。这些都只是外在的“装饰”。那些喜欢你外在的人不一定会喜欢你的内在,不过也说不定那些喜欢你外在的人渐渐也能被你的内在吸引。

「表面的」というのは、言い換えれば、実質に基づかないということです。実質に基づかない人間関係など、本物とは言えません。真の人間関係は幸せをもたらしてくれます。そして真の人間関係を築くには、好印象を与えようとするのではなく、ありのままの自分でいなくてはなりません。
“表面上的”换句话说就是非本质上的。不是建立在本质上的人际关系,是虚假的,而真正的人际关系才会给人带来幸福。而且为了构建真正的人际关系,不是要努力给别人留下好的印象,而是保持最真实的自我。

3.執着する
3、执着

不安で不確かな時は、自分が「知っていること」に強くこだわりがちです。その「知っていること」が自分にとって特に良いものでなくてもです。そのようにこだわれば、不安や不確かさは解消されるかもしれませんが、それで幸せになるかというと、そうではありません。それは単に、「不安や不確かさが解消された状態」でしかありません。
当自己感到不安或者不确定时,就很容易执着于“自己知道的事情”。这时就算那个“自己知道的事情”对自己来说不是最好的也没关系。像这样固执己见,可能是会消除自己的不安或者不确定,但不代表就会幸福。这样只能说是消除了不安或者不确定。

つまり、執着は幸せにはつながりません。こだわりを捨てて、自分の望みを叶えようと手を伸ばすその努力こそが、幸せをもたらしてくれます。そして、望みが叶えられなかったとしても、努力したという事実は、それだけで自己肯定感につながります。
也就是说,过于执着是不会幸福的。不拘泥,为了实现自己的愿望而努力才会给自己带来幸福。而且,就算愿望不能实现,自己努力过这个事实,也可以作为肯定自己的筹码。

4.人の話をさえぎる
4、打断别人的话

人の話をさえぎるのはマナー違反ですが、問題はそれだけではありません。人の話をさえぎる行為は、周囲の人に対してこんな風に主張するのと同じことなのです。「俺がお前の話を聞くのは、お前の言いたいことを理解するためじゃない。自分の言いたいことをはっきりさせるために、お前の話を聞いているだけだ」。
打断别人的话是不礼貌的,不仅如此,还会给人这样的感觉:“老子听你说话不是为来了弄明白你想说什么,只是想让你明白我的意思!”

周囲の人とうまくやっていきたいですよね? それなら、相手の話を聞きましょう。注意深く話を聞いてから、相手に質問をして、相手の真意が理解できているか確認しましょう。それだけで周囲から好感を持ってもらえます。そうなれば、自分も悪い気はしないはずですよ。
人都是想和周围人搞好关系吧,那就好好听别人讲话!认真听别人讲话,然后询问对方一些问题,看自己是不是理解了对方的真实想法。这样就可以让周围了人对自己有好感,自己也会轻松很多吧!

5.愚痴を言う
5、抱怨

言葉には力があります。あなたの言葉は、特にあなた自身に影響します。自分の悩みごとについて愚痴を言っても、気分が落ち込むばかりで、良くなることはありません。
语言是有灵力的,你说的话对你自己影响最大。一味抱怨自己的烦恼,只会让心情更加低落,这样不好。

何か問題があるなら、不満を口にしている場合ではありません。その元気があるなら、状況の改善に向けて努力しましょう。一生、同じ愚痴を言い続けるつもりがないのなら、いずれは状況の改善に向けて動き出さなくてはいけないわけです。だったらモタモタせず、今すぐ対応しましょう。
遇到什么问题,不应该总是在嘴上抱怨。有那个力气抱怨,还不如一起努力想办法怎么改善现状。不想一辈子在抱怨中度过,总有一天要想办法改善问题。那就不要拖拖拉拉的,立刻就想办法!

「どこがダメか」を話しても仕方ありません。「どうしたら改善できるか」を話しましょう。話し相手がいないのなら、自問自答でも構いません。
光说“这样不行”也没用,要说“要怎么改善呢”才能解决问题。如果没有听众,自言自语也没关系啦!

一方で、友達や同僚が愚痴っぽくなっている時は、話を聞いてあげましょう。ただし、泣き言のはけ口になってはダメ。友達たるもの、友達に愚痴を言わせてはいけません。友達が前向きに生きられるように手助けをしましょう。
另外,当朋友们或者同事抱怨时,好好听着吧!但别成了他们哭诉的发泄筒!作为朋友,不是为了听别人抱怨的,而是为了帮助别人积极向上的。

更多精彩请翻页>>