对自己的眼睛温柔点:这十个习惯戒了吧
このように四六時中、スクリーンを見つめている生活は、この時代に多くの人が抱えている問題。
现代人大多都有一天中大多数时间盯着屏幕生活的问题。
目をこする
揉眼睛
こすりすぎは、目の繊細な血管を破り、指の細菌を目に移し、血流を崩し、最終的には神経障害につながることも。さらには、角膜が薄れる可能性もあるそうなので、要注意です。
画面を見ている時間が長い
用眼时间过长
1日3時間以上パソコンの画面と向き合っている人は、全員コンピューター・ビジョン・シンドロームを抱えている、せめて画面の明るさを調整したり、20分ごとに目を休めて、目をいたわってあげましょう。
1天内盯着屏幕看超过3小时的人都患有电脑视觉综合症。至少要调整屏幕画面的亮度,每20分钟让眼睛休息一下。
タバコを吸う
抽烟
タバコを吸う人は、目の真ん中の層、《ブドウ膜》に危険をさらす《ブドウ膜炎》にかかる可能性が2倍にも跳ね上がります。さらには喫煙者は、網膜にダメージを与え、失明してしまう《糖尿病性網膜症にさらされる》リスクも高いそう。
抽烟的人的眼睛葡萄膜更容易损害,严重情况下患葡萄膜炎的可能性提高了2倍。而且吸烟容易对视网膜造成损害,患上糖尿病视网膜炎失明的可能性也更高。
ビタミンを摂らない
摄取维他命过少
「人参は目にいい」なんて聞いたことありませんか?これはWebMD曰く、目の健康にいいとされるビタミンAが豊富に含まれているからだそう。
さらにはビタミンAのみならず、CやEも目にいいそうですよ。長期スパンで目を守っていきたいのなら、これらは十分に摂取しておきましょう。
你听说过“萝卜有益眼睛健康吗”?WebMD解释说,这是因为萝卜含有对眼睛有益的维他命A。
除此之外,维他命C、E也对眼睛非常好。想要保护视力的话,摄取维他命也是很重要的哦。
目の保護を怠る
懈怠眼睛保护
たとえば、泳いでいるとき、熱い油で調理をしているとき、芝生を刈っているとき、化学薬品や尖ったものを扱っているとき…このようなときは、十分に目を保護してあげましょう。
比如说游泳的时候,使用热油做饭的时候,整理草坪的时候,处理化学药品或是尖锐物品的时候……都需要格外注意保护眼睛。
古いコンタクトレンズを使い回す
长期使用同一副隐形眼镜
アリゾナ・レチナール・スペシャリストによると、規定の時間を超えて使用していると痛みが生じたり、視界がぼやけたり、充血したり、血管が必要以上に膨らんでしまったり、目の角膜潰瘍が生じたり…とリスクがたくさん。
規定の時間を迎えたら外すことで、これらの症状を防ぎましょう。
美国研究人员发现,超长佩戴隐形眼镜会产生眼睛发痛、视线模糊、充血、血管膨胀、眼角膜发炎等危险问题。
所以一定要按规定佩戴隐形眼镜。
サングラスをかけない
不戴墨镜
太陽のUV光線を浴びすぎてしまうと、白内障やガンになる恐れがある、とアメリカン・アカデミー眼科学は忠告します。
長時間外出する際には、サングラスの着用して目を守ってあげましょう。
美国研究人员表示,太阳紫外线的UV射线容易诱发白内障和癌症。
长时间在户外的话,最好还是佩戴墨镜保护眼睛。
古いアイコスメを使用する
使用过期眼部产品
メイク自体にはそこまで問題ないそう。ただし、古い化粧品を使うのはタブー。
ロチェスター大学のメディカルセンター曰く、アイコスメで失明した人もいるそうですよ。まつげにつけるマスカラなんかは、ときを経て菌をかき集めてしまうため、古ければ古いほど汚いということを忘れないで。
化妆本身是没关系。但是使用过期化妆品就很危险了。研究人员表示,眼部化妆品也可能导致失明。化妆品使用越多越容易沾染细菌,特别是过期化妆品会更脏。
眼科の定期検診を受けない
忽略眼科检查
たしかに特に問題がない限り、眼科に行く必要なんてないと思ってしまいますよね。ですが、どんな体の部位とも同じように、やっぱり定期検診を受けて損はなしです。
検診頻度は、年齢によって異なるでしょう。 Prevent Blindness(失明を防ぐ協会)は、65歳以下なら2~4年に1回、65歳以上なら1~2年に1回を推奨しています。
是觉得没有特殊情况就没必要进行眼科检查吧。但是和身体部位一样,眼睛也需要定期检查受损情况。
检查频率和年龄有关系。Prevent Blindness(预防失明协会)推荐,65岁以下每2-4年检查一次,65岁以上每1-2年检查一次。
すぐ目薬に頼ってしまう
经常使用眼药水
どんな目薬を使用していようと、片目に点滴するのは1回までに抑えるのが基本です。それ以上必要な場合は、一度眼科に行って診てもらいましょう。
不管是哪种眼药水,最好一只眼睛点一滴。如果还觉得不舒服的话,最好去医院做一次检查。
本翻译为沪江日语原创,未经授权禁止转载。
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