両腕，裏，ひざ，左脇
では、まず足を揃えて立ってください。手を口の前で合わせて、両手をそのまままっすぐ上に伸ばして。では、ぴったり合わせたまま…
那么，首先请两脚平摆站立，双手在嘴前交叉，就那样向上伸展。然后刚好合在一起之后，双臂像夹住头的样子。接下来，右脚后跟横放…