大家好，我是沪江小D！

漫漫冬季即将结束，天气也渐渐变暖和了，万物复苏，小D的心情也越来越好，宅男宅女们该出门咯，和小D一起进行有氧运动（有酸素運動「ゆうさんそうんどう」）吧！既健康又减肥哦。

要问小D什么有氧运动最适合春天，那当然慢跑（ジョギング「jogging」）啦，慢跑被称为有氧运动之王呢。慢跑能锻炼心肺功能（心肺機能「しんぱいきのう」），还可以练肌肉（筋トレ「きんとれ」），持续有效的慢跑还能起到消耗能量，减少脂肪的作用，对男生和女生来说都很是给力哦！锻炼时间最好是早上或者傍晚呢，大家尽情在漂亮的风景和新鲜的空气下跑步吧！

那么小D想和大家分享两个要注意的小地方哦。

首先要注意自己跑步的形态（フォーム「ふぉーむ」），大家会不会像小D一样，在跑累的时候，无意识的就开始弯着腰跑呢，后来我发现，其实它并不能减少疲劳，是个恶性循环呢，正确的方法是立着骨盆（骨盤「こつばん」），并且挺直背部（背筋「せすじ」）进行运动，这样才能达到锻炼效果哦！

第二是大家在汗流浃背（汗がぽたぽた流れる「あせがぽたぽたながれる」）的时候，可要注意补充水分（水分補給「すいぶんほきゅう」）啦。运动时体温在40度以上细胞内外侧的水分就开始流失，自然就会进入口渴的状态，大家记得带好饮料，预防脱水哦。

最后呢，小D希望不论是学生的你还是上班族的你都能利用春天的好天气和好心情出去跑跑步呢，说不定能在某个公园能遇到我哦^^！

这次的问题是，刚才提到的口渴，你知道口渴用日语怎么说吗？

のどが渇く「のどがかわく」口渴

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