仕事の場面で諦めていることを実行できる行動に変えてみる

工作方面的事情试着由放弃转为采取可实行的行动

取り組めることに具体化することが大事
諦めていることのリストと、あなたがつぶやいていることを書き出してみたら、まず、じっくりと眺めてみてください。ひとつの諦めていることが他のものにつながっていないか検討してみましょう。

把埋头进行的事情具体化很重要

「仕事が多いからオーバーワークはしようがない」「勤務時間内に終わらないのはしょうがない」「深夜まで残業するから体調が悪いのはしょうがない」という諦めを続けると、それが連鎖反応を起こし解決に至りません。何か連動していることを見つけたら、まずひとつできることから取り組みましょう。

“工作太多过劳也是没有办法”“没办法必须在上班时间完成”“加班到深夜身体不舒服也没有办法”——持续这么做的话，会引起连锁反应无法解决。发现连动的事情之后，首先选择一件能做到的努力解决吧。

その取り組みの方法ですが、さきほどの「どうせしょうがない」という諦めから「ちょっとやってみようか」というささやきに変えることです。先ほどの例で見てみましょう。

关于努力的方法，把之前“实在是没办法”这种消极的想法改为“那就试一下吧”吧。看下之前的例子。

部下が動かない　
「彼も忙しいし、説明する暇もないからしょうがないか」から、「何かわからないことがあるかもしれない。今日５分時間をとって聞いてみよう」

部下不行动
从“他也很忙没时间说明没有办法”，到“或许有什么不懂的。今天抽出5分钟时间问问看吧”

残業が多い
「今は大変な時期だから我慢しよう」から「今週は難しいけど、来週の水曜日は早く切り上げよう」

老加班
从“现在是困难时期所以忍吧”到“这周有点困难到下周周三完成吧”

業務に無駄がある
「他にこれをやる人がいないから自分がやるしかないな」から「他の人の知恵を借りて整理しよう。○○さんに相談すること」

工作上徒劳
从“没人做所以只好自己来”到“借用他人的智慧整理吧。和○○商量下”

このように諦めて何もやらない状態から、実際にできることは何かと考えを広げることで、行動が起こりやすくなります。行動計画を持てば取り組みやすくなり、やり終わったときに完了感があります。完了感を多く持てば、前向きな気持ちとなり、自信が湧いてきます。

改变像这样泄气不为的状态，考虑实际可行的形动，做起来就容易了。制定行动计划会使事情容易进行，结束的时候也会有完成感。完成感积累会转化成积极心态，自信也因此增加。

諦めのつぶやきは、実は、あなたがさらに前進する可能性を秘めているのです。ここでちょっと時間をとり、諦めていることに意識を向け、取り組んでみましょう。

实际上，泄气的声音会隐藏你前行的可能性。在此抽点时间关注下泄气的事情，试着针对此努力吧。